Простой способ избавиться от депрессии и чувства одиночества

Невероятно, но для снижения депрессии и чувства одиночества достаточно выполнить это простое действие.

Простой способ избавиться от депрессии и чувства одиночества

Ограничение времени пользования социальными сетями 30 минутами в день уменьшает чувство одиночества и депрессии, находит новое исследование.

Исследование убедительно свидетельствует о том, что чрезмерное использование социальных сетей делает людей более подавленными и одинокими.

Ирония заключается в том, что чем меньше «социальных» медиа используется, тем меньше чувство одиночества.

В рамках исследования в течение трех недель ученые следили за 143 студентами.

Половине было дано указание использовать социальные медиа как обычно, в то время как другая половина получила инструкции ограничить пребывание в соцсетях до 30 минут в день.

Все участники отчитывались об использовании социальных сетей (Facebook, Snapchat, Instagram и т.п.), а также об ощущении чувства тревоги, депрессии, одиночества и навязчивой боязни пропустить интересное событие или хорошую возможность.

Доктор Мелисса Г. Хант, первый автор исследования, объяснила результаты:

«Вот итог.

Снижение использования социальных медиа приведет к значительному снижению как депрессии, так и чувства одиночества.

Эти эффекты особенно выражены для людей, которые были в более подавленом состоянии в начале исследования».

Доктор Хант не думает, что молодые люди должны перестать использовать социальные сети.

Однако, ограничение времени пребывания в них кажется разумным, говорит она:

«Немного иронично, что сокращение использования социальных сетей на самом деле заставляет вас чувствовать себя менее одиноким.

Некоторые из существующих публикаций о социальных сетях говорят о том, что происходит огромное количество социальных сравнений.

Когда вы смотрите на жизнь других людей, особенно в Instagram, легко заключить, что жизнь остальных людей более крутая и намного лучше, чем ваша».

Доктор Хант заключила:

«Когда вы отвлекаетесь от перехода по громким заголовкам в социальных сетях, вы на самом деле тратите больше времени на вещи, которые с большей вероятностью заставят вас чувствовать себя лучше.

В общем, я бы порекомендовала отложить телефон и встречаться с людьми в реальной жизни».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.