Техника дыхания помогает бороться с серьёзной депрессией

Техника дыхания может снижать содержание гормонов стресс в центральной нервной системе.

Как показали результаты нового исследования, контролируемое йогическое дыхание помогает облегчить симптомы тяжёлой депрессии.

В исследовании принимали участие пациенты, у которых не было реакции на медикаментозное лечение антидепрессантами.

Доктор Ануп Шарма, ведущий автор этого исследования, говорит:

«С такой большой частью пациентов, которые не реагируют в полной мере на антидепрессанты, важно что мы находим новые возможности, которые лучше помогают каждому человеку справиться с его депрессией.

Здесь у нас есть перспективная, недорогая терапия, которая потенциально может служить в качестве эффективного немедикаментозного подхода для пациентов, сражающихся с этой болезнью.»

Исследовании сравнивали эффект обучения технике дыхания в течение двух месяцев с контрольной группой.

Результаты показали, что у пациентов в группе йоги снизился уровень депрессии и тревожных состояний.

В контрольной группе улучшений замечено не было.

Техника дыхания практиковалась на групповых занятиях и дом.

Техника включает серию ритмичных дыхательных упражнений, призванные перевести человека в спокойное и медитативное состояние.

Медленное и спокойное дыхание чередуются быстрыми и стимулирующими вдохами.

В исследовании использовалась техника дыхания «Сударшан Крия йоги», подробнее о которой можно посмотреть в видеоролике ниже.

Наряду с обучением этой технике дыхания, пациенты практиковали позы йоги, медитацию и прошли образование в области стресса.

Доктор Шарма сказал:

«Сударшан Крия йога даёт людям действенный метод испытать глубокое медитативное состояние, которому легко научиться и использовать его в различных условиях».

Сударшан Крия йогу уже была связана с преимуществами в лечении более легких форм депрессии.

Эти исследования показывают, что йога снижает уровень гормонов стресса в центральной нервной системе.

Доктор Шарма сказал:

«Следующим шагом в рамках этого исследования является проведение более широкого изучения, оценки, как это вмешательство влияет на структуру и функционирование мозга у пациентов, которые страдают от серьёзной депрессии.»

Это исследование было опубликовано в журнале клинической психиатрии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.