Диета, связанная с увеличинием риска депрессии

Диета, связанная с увеличинием риска депрессии

Исключение продуктов из рациона помогает снизить риск депрессии.

Согласно новому исследованию, наличие в рационе «продуктов, вызывающих воспаления», связано с повышением риска депрессии на 40%.

К числу таких продуктов отновсятся фаст-фуд, пирожные и мясные полуфабрикаты.

Все они отличаются высоким уровнем насыщенных жиров, холестерина и углеводов.

Фаст-фуд и тому подобная пища вызывают чрезмерные воспалительные процессы в организме, которые связаны с депрессией.

Противовоспалительная диета включает в себя большеое количество витаминов, клетчатки и ненасыщенных жиров.

Примером противовоспалительной диеты является средиземноморская диета, включающая помидоры, зеленые овощи, оливковое масло и жирную рыбу.

Выводы сделаны в результате обзора 11 отдельных исследований, в которых приняли участие более 100 000 человек, проживающих в США, Австралии и Европе.

Все участники сообщали о наличии в рационе продуктов, вызывающих воспаление, а также о каких-либо симптомах депрессии.

Результаты показали, что у людей, употребляющих продукты, вызывающие воспаления, риск развития депрессии и её симптомов был выше на 40%.

Эти выводы были верны для молодых и пожилых участников.

Воспаление — это механизм защиты организма от токсинов.

Однако, когда организм постоянно находится в состоянии повышенной готовности во время борьбы с токсинами, клетки мозга погибают.

Доктор Стивен Брэдберн, соавтор исследования, сказал:

«Эти результаты имеют огромный клинический потенциал для лечения депрессии, и, если они верны, для других заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, в основе которых также лежит воспалительный компонент.

Простое изменение рациона питания может стать более дешевой альтернативой фармакологическому вмешательству, которое часто сопровождается побочными эффектами.

Эта работа основывается на недавних достижениях в этой области, в том числе на первом в истории клиническом исследовании диетического вмешательства для лечения депрессии, которое показало положительное улучшение симптомов депрессии.

Следует подчеркнуть, однако, что наши выводы являются скорее связью, чем выявлением причины. Необходима дальнейшая работа для подтверждения эффективности модуляции рациона питания при лечении депрессии в связи с воспалением».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.