Техника дыхания может снижать содержание гормонов стресс в центральной нервной системе.
Как показали результаты нового исследования, контролируемое йогическое дыхание помогает облегчить симптомы тяжёлой депрессии.
В исследовании принимали участие пациенты, у которых не было реакции на медикаментозное лечение антидепрессантами.
Доктор Ануп Шарма, ведущий автор этого исследования, говорит:
«С такой большой частью пациентов, которые не реагируют в полной мере на антидепрессанты, важно что мы находим новые возможности, которые лучше помогают каждому человеку справиться с его депрессией.
Здесь у нас есть перспективная, недорогая терапия, которая потенциально может служить в качестве эффективного немедикаментозного подхода для пациентов, сражающихся с этой болезнью.»
Исследовании сравнивали эффект обучения технике дыхания в течение двух месяцев с контрольной группой.
Результаты показали, что у пациентов в группе йоги снизился уровень депрессии и тревожных состояний.
В контрольной группе улучшений замечено не было.
Техника дыхания практиковалась на групповых занятиях и дом.
Техника включает серию ритмичных дыхательных упражнений, призванные перевести человека в спокойное и медитативное состояние.
Медленное и спокойное дыхание чередуются быстрыми и стимулирующими вдохами.
В исследовании использовалась техника дыхания «Сударшан Крия йоги», подробнее о которой можно посмотреть в видеоролике ниже.
Наряду с обучением этой технике дыхания, пациенты практиковали позы йоги, медитацию и прошли образование в области стресса.
Доктор Шарма сказал:
«Сударшан Крия йога даёт людям действенный метод испытать глубокое медитативное состояние, которому легко научиться и использовать его в различных условиях».
Сударшан Крия йогу уже была связана с преимуществами в лечении более легких форм депрессии.
Эти исследования показывают, что йога снижает уровень гормонов стресса в центральной нервной системе.
Доктор Шарма сказал:
«Следующим шагом в рамках этого исследования является проведение более широкого изучения, оценки, как это вмешательство влияет на структуру и функционирование мозга у пациентов, которые страдают от серьёзной депрессии.»
Это исследование было опубликовано в журнале клинической психиатрии.