Апноэ — это нарушение сна, из-за которого вы перестаете дышать во время сна. Это может привести к бессоннице, усталости и головным болям, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь.
Недавние исследования также показывают, что апноэ во сне может вызвать депрессию.
Что говорит исследование?
Существует связь между сном и настроением, отсутствием сна и депрессией. Некоторые люди испытывают симптомы обоих состояний одновременно, в то время как другие испытывают недостаток сна до депрессии.
Оба условия имеют общие факторы риска, которые одинаково могут увеличить вероятность развития любого из медицинских состояний.
В то время как исследования показывают, что бессонница связана с депрессией, одно более старое исследование показало, что бессонница, связанная с нарушением сна (например, апноэ), имела наибольшую корреляцию с депрессией и тревожными расстройствами.
Другое новое исследование показало, что около 46 процентов людей с синдромом обструктивного апноэ во время сна имели симптомы депрессии.
Симптомы депрессии и симптомы апноэ
Симптомы депрессии и апноэ во сне могут иногда накладываться друг на друга, и людям, испытывающим одно нарушение, трудно понять, что они страдают также и от другого. Это особенно верно, потому что депрессия может быть симптомом апноэ во сне.
Симптомы апноэ сна включают в себя:
- громкий храп
- прекращение дыхания во время сна, которое может разбудить вас или заметно для другого человека
- внезапное пробуждение с ощущением недостатка воздуха
- проблемы с вниманием
- чрезмерная усталость в течение дня
- утренние головные боли
- боль в горле или сухость во рту после пробуждения
- раздражительность
- трудности со сном
Симптомы депрессии включают в себя:
- раздражительность, разочарование и гнев по поводу небольших проблем
- чувство грусти, пустоты или безнадежности
- изменения в аппетите
- нарушения сна, бессонница
- усталость
- проблемы с мышлением или концентрацией
- головные боли
При постановке диагноза важно сначала определить, есть ли у вас апноэ, так как апноэ во сне может вызывать депрессию или способствовать её развитию.
Запишитесь на прием к врачу. Он направит вас в поликлинику, где проведут оценку сна в течение ночи.
Как справиться
В некоторых случаях лечение апноэ во сне может помочь избавиться от депрессии или уменьшить ее симптомы, особенно если оно вызвало депрессию.
Вы можете начать лечение обоих состояний дома, даже до обращения к врачу. Лечение сочетания апноэ во сне и депрессии в домашних условиях может включать:
- Регулярные физические упражнения: они могут помочь облегчить депрессию и способствовать потере лишнего веса. Потеря веса может облегчить синдром обструктивного апноэ во время сна, вызванный избыточным весом.
- Не спите на спине: когда вы спите на спине, язык может заблокировать дыхательные пути. Попробуйте вместо этого спать на боку или животе.
- Откажитесь от алкоголя: употребление алкоголя может усугубить депрессию и апноэ во сне.
- Не принимайте снотворного: оно не помогает при апноэ во сне и могут вызывать депрессию.
В большом количестве случаев улучшение количества и качества сна может помочь в лечении депрессии и других состояний, включая беспокойство, в дополнение к ослаблению апноэ во сне.
Если вы боретесь с апноэ во сне или депрессией и домашнее лечение не помогает, запишитесь на прием к врачу.
Качественный сон — это не роскошь, а необходимость. А улучшение сна и снижение депрессии улучшат ваше общее состояние здоровья и качество жизни.